カウンセリングルームさとうからのお知らせ

「せっかくの休日だから」と、週末に予定を詰め込んでしまい、なにかタスクをこなしている気分になって、その結果疲れる。

また、なにかの拍子で、詰め込んだ予定をこなせない場合は、充実した休日を達成できなかった気になり、自己嫌悪になる。

このような話は、現場ではよくお聞きする類の悩みです。

今連想が湧きましたが、この話は日曜の午後あたりから明日会社に行くのが憂鬱になる心理と似ているのではないかと思いました。

というのも、会社やタスクという自分以外のものがその人の「中心」になっているという点で。

タスクをこなす以外の自己イメージが思いつかない、会社に行く以外の自己イメージを持っていない、もしかすると現在の自己イメージを変更するのが不安なのかもしれない・・。

本来の「中心」とは言うまでもなく、その人自身です。

こう書くと、そんなの分かってる、と言う人もいるかと思いますが、その人が本当に分かっていたら、上記の感じにはなりません。

ではとうなるかというと、

自分が自分の中心になったら、休日を楽しく愉快に過ごせるようになる、と書きたいところですが、ちょっと違う、

今までどこか肩に力が入っていた感じが抜けて、時間そのものを味わう感じになる。

物事を淡々と観る感じが身について、明日からの会社仕事の不安定さ理不尽さを無理に克服するでもなく、「さあどうすっかな」と傍に置いておく感じになる。

あえて言葉で書くと、自己のなかで仕事を相対化して捉えることのできる心境ということになります。

では、相対化を阻み絶対化させていたものは何か？

その心理的要因（＝大まかに言えば心の傷）を解明していくと、自分の仕組みが理解できるようになり、相対化が円滑にできるようになります。

2024年10月2日　佐藤

盛夏の候、いかがお過ごしでしょうか。

さて、当ルームはお盆休み期間中（8/13（火）〜8/16（金））含め８月は平常通りオープンしております。

よろしくお願い申し上げます。

カウンセリングルームさとう

初夏目前の候、いかがお過ごしでしょうか。

さて、７月１５日（月・祝日）は臨時休業とさせていただきます。

ご迷惑おかけ致しますが、何卒よろしくお願い申し上げます。

カウンセリングルームさとう

どうすればラクになれるのか具体的な方法を教えてほしい、とクライアントからしばしば言われ、あれこれ考えるわけですが、その人にとってラクになるために何がアドバイスになるのかはよくよく注意する必要があると思います。

カウンセリングの中長期的な流れにおいて、その人の深い部分が揺り動かされ、感情が大きく吐き出されると、「分かってもらえそうだ」という安心感がその人に生まれる、すると自分から問題点に立ち向かう体力が出来る、ひとつひとつ自分の思い込みを解いていく、という姿勢ができる。

そして、その人自身の仕組みとでもいうものを一緒に理解していった結果、その人が自分で何かを見出して真にラクになっていく。

こういう大きな文脈のうえで、アドバイスが役に立つと思います。

ことの最初から「自分で何かを見出しラクになる」ことと直結したアドバイスには無理がありますし、やろうとすると的外れで上っ面のものになります。

初期のアドバイスとしては、何回か書いている「不安と共にいる」「不安をいじらない」というものがあります。

自己理解をする姿勢作りのためにも有効だと思いますし、幾分かはラクになるはずです。

自己理解の姿勢が定着した後は、その人独自に役立つアドバイスを一緒に見つけ出していくという感じです。

2024年6月26日　佐藤

桜後の新緑美しい折、いかがお過ごしでしょうか。

さて、ゴールデンウィークの日程ですが、4/28（日）〜5/6（月・振替休日）も通常通りオープン致します。

よろしくお願い申し上げます。

カウンセリングルームさとう

セッション時の環境といえば、まず対面かオンラインのどちらかということになります。

人それぞれ、やり易さ、体調や時間の都合がありますから、どちらがいいとかわるいとかはありません。

私個人の側からいえば、以前は対面の方がその人の雰囲気や感情がダイレクトに伝わってくるので、対面の方がベターと思っていましたが、いざ電話やビデオ通話でやってみると、これはこれで大丈夫だという感じがしてきました。

これも私個人の感じ方と思うのですが、その人の声や言葉そのものに集中し易いことが要因としてあるのだと思います。

声に集中といえば、当ルームは対面の場合は、クライアントとカウンセラーがお互い向かい合って着席するスタイルとクライアントが寝椅子に横になるスタイルの二つがあるのですが、寝椅子の場合は向かい合いませんから、カウンセラーはもっぱらクライアントの声を聴く、というかたちになります。

これは対面とオンラインの折衷ということになりそうです。

一方、着席スタイルはカウンセラーがクライアントの表情を感じ取れるので、もちろんメリットは大きいです。

ちなみに、着席か寝椅子どちらを選ぶかは、人によりかなりはっきり好みが分かれます。

また、着席はお互い180度で向かい合って座るスタイルもあれば、90度で座るスタイルも可能です、この方がやり易いという方もおられます。

加えてですが、自分のイメージを言葉だけで話しずらい時には、ホワイトボードを使っていただくことも可能です。

どのようなスタイルであれ、他者にむけて真の自分を表現すること自体が治癒的ですので、その人が好みの表現方法を出来るように、私達も最適な方法を考えていきます。

2024年3月5日　佐藤

先日、家人と一緒に映画「素晴らしき哉、人生！」（1946年・フランクキャプラ監督）を観ました。

名作ということは知っていたのですが、白黒ということややはり古い映画という頭もあり、後回しにしていましたが、、、結果素晴らしい映画でした。

終盤、主人公が自分が生まれなかった世界を体験する場面があります。

その世界では、主人公が知っているはずの家族や友人は全く違った人生を送っていて、そのことに主人公は激しく混乱してしまいます。

しかし、その体験を通して、自分が生きていることでいかに多くの人の人生に影響を与えていたか、また多くの人のおかげで自分があることを悟り、彼は立ち直ってゆきます。

さて、カウンセリングがある程度進んでくると、クライアントが「◯◯はいつも私にきついことを言うと思っていたが、振り返ると私を気遣ってくれた時もたくさんあった」というようなことを言うことがあります。

これは、物事や人の色々な側面が観えてきた、ということだと思います、「素晴らしき哉、人生！」の主人公のように。

多かれ少なかれ、心理的な問題というものは幼少期に形成される自己防衛の必要性に由来します、そして自分を守るという性質上どうしても視野狭窄的な傾向を持つことになります、要は強迫的・自動思考的になるということです。

そんな自分の限定された視野を自己観察してゆき、上記のような見方ができるようになれば、一歩も二歩も前進したと言えます。

何より自分のことが観えてくると、心が和らいでくる感じ、余裕がでてくる感じになってきます、これは大きな変化です。

おそらく、物事の真実に触れることと心が動くことには本質的な関係があるに違いありません。

2024年1月12日　佐藤

師走の候、いかがお過ごしでしょうか。

さて、年末年始の営業日についてお知らせいたします。

2023年12月30日（土）　年内最終営業日

2024年 1月 4日（木）　年明け営業初日　以降通常営業

※2024年1月8日（月・祝）も通常通り営業致します。

本年もお世話になり、誠にありがとうございました。

新年も何卒よろしくお願い申し上げます。

カウンセリングルームさとうスタッフ一同

ストーリー性を離れる、ということを言い換えてみますと、

「人間、その場その時にならないと本当の気持ちは分からない」ということになりそうです。

修羅場で人の本性や実力が出る、とか、誰かを失ってみて初めてその人の大切さが分かる、という話も思い浮かびます。

誰かと映画を見に行く、ある会合に出席する、そんなことも当日にならないと気持ちが固まらないことを誰しも経験していると思います。

前回までの例でいうと、翌日の活動をきちんと完璧にこなそうと思っている時点で、その場その時の自分の気持ちが存在することに目を向けていない、と言えそうです。

その出来事が大きいほど、その場その時のことを考えるのは不安になるし、その不安を前もって取り除きたいと思う気持ちも分からないではありません。

しかし、前回の例で言うと、その場その時の不安を前もってどうにかしようとすればするほど眠れなくなる。

眠れなくなるのは何故か。

私が考えるに、その人が不安と思っている出来事そのものの中に飛び込んでいくことが本質的に不安を軽くする、前もって色々考え眠れない時の心理というのは、どこか、要領よくまとめよう、とか、失敗した時の立ち回り方を考えている、つまり、本質とはズレたところに意識を持っていっているのではないか。

それをしたところで本当の不安解決にはならないので、それこそ本当の不安を感じ、眠れなくなるのではないか。

なので、その場その時に臨み自分を出すのは不安だが、それを引き受けるしかない。

同じ前もって考えるのでも、自分をどう出すかに集中して考え、あとはその場その時の自分に任せるしかない、という気持ちだと眠れるのではないでしょうか。

2023年12月7日　佐藤

秋風涼しき折、いかがお過ごしでしょうか。

さて、10月29日（日）は都合により臨時休業とさせて頂きたく、お知らせいたします。

ご迷惑おかけしますが、何卒よろしくお願い申し上げます。

カウンセリングルームさとう